五月病の症状と原因と対策について

4月は生活環境が大きく変わる時期です。
入学式や入社式、転校や人事異動等と大きく環境が変わってしまいます。
新しい環境に馴染もうと頑張るのはいいのですが、その反動で「何だかわからないけど気分が沈む」という経験はありませんか？
それは【五月病】かもしれませんよ？
今回はこの五月病の具体的な症状と対策について説明します。

五月病の症状ってどんなの？

生意気な 　　　　赤ちゃん

なんか最近、おしゃぶり咥える気せーへんねん…

あこママ

いつもやる気まんまんなのにどうしたんですか？

生意気な 　　　　赤ちゃん

今まではおかんのお腹の中おったから快適やったけど、生まれてからは新しい環境に慣れようとして疲れたわ

あこママ

うーん、それは五月病かもしれませんよ！

生意気な 　　　　赤ちゃん

なんや五月病って！？どんな症状か教えてんか？

五月病の症状

• 1日中ずっと気分が沈んだまま
  会社にいてる間だけではなく、家に帰っても溜め息ばかり。
  何をしてもだるい感じがしてヤル気が起こらないって事になってませんか？
  これって五月病の症状の1つですよ！

• 食欲がない
  1日中気分が沈んでいると必然的に食欲もなくなってしまいます。
  身体の体調が悪いわけでもないが、気分が沈んで食欲がないのは五月病の可能性がありますよ！

• 今まで関心のあったものに興味がなくなる
  今まで好きだった海外ドラマを見る気がなくなった。
  または趣味であるゲームをしたいと思わなくなった、むしろ電源をつけるですら億劫だ！
  上記の様にこれまで興味・関心があった事柄に対して何も感じなくなっているとすれば五月病の可能性がありますよ。

• 眠れない
  比較的早い時間からベッドに横になったけど、全然眠れない。
  結局眠れないまま朝になってしまった。
  この様なケースも五月病の症状の1つといえます。

• 学校や会社が近づくと急に体調が悪くなる
  学校や会社に近づくにつれ、嫌な気分になるといった事はありませんか？
  これがひどくなれば、吐き気や動悸に息切れがするという症状に変わります。
  ここまで進行すると五月病を通り越してうつ病を発症している可能性がありますので要注意です。

五月病に共通する症状は「常に気分が落ち込む」という点です。
なんとか元気を出そうとするが、どうしても「ゆううつ」な気分が続いてしまいます。

危険なのはこの「ゆううつ」な状態が続いてしまう事です。
この期間が継続すると慢性的な「うつ病」まで進行してしまいます。

生意気な 　　　　赤ちゃん

間違いなくそれやわ…。 全然寝られへんからめちゃ夜泣きしてんもん

あこママ

え！五月病だから夜泣きしてたんですか！？

生意気な 　　　　赤ちゃん

でも原因って何なのよ？

五月病の原因

五月病の原因は新しい生活環境に馴染もうとした努力した結果、ストレスが溜まってしまい、ゆううつな状態に陥る事です。
必ず皆が発症するわけではありませんが、五月病になりやすい人の特徴はありますよ。

・責任感が強い人

・真面目な人

・内向的な性格の人

・気遣いの出来る人

・我慢強い人

要するに常に周囲に気を使いながら嫌な仕事or学校も逃げずに頑張る様なタイプの人です。
こういった頑張り屋さんは上手に息抜き出来ずにストレスを溜め込み、五月病に陥りやすいです。

生意気な 　　　　赤ちゃん

頑張り屋さんか…まさしく俺の事やな！ で対策はあるんけ？

あこママ

はい。それについてもまとめていますよ。

五月病の対策について

五月病の解消方法は様々ですが

・毎日適度な運動を行う

・バランスの良い食事をとる

・趣味に没頭する

・たくさん笑う

・人とコミニケーションをとる

といった事が大切です。

特に最後の人とコミニケーションをとるですが、気分が沈んで何もヤル気が出ない時って人と話すが億劫になりやすよね。

でもそういう事してると余計に気分が沈むんですよね。
勇気を出して人とコミニケーションを取っていく事でネガティブな気持ちが緩和されますよ。

自分がリラックスして話せる人間と話す事が五月病対策の一歩ですよ。

まとめ

生意気な 　　　　赤ちゃん

よっしゃー！

これからはストレス溜めずに夜ずっと泣く事にするわ！

あこママ

（うわーお母さん大変そう…）